蘇奇奇 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

蘇奇奇嘉義
ID 324040

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33.6 km | 01:48:35 | 18.6 km/h

日期: 2020-12-01 18:08 - 平均心率: 114 - 卡路里: 737 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'41"

(15'41")

19.15 (-2.67)

5000 / 5000

2

15'44"

(31'26")

19.15 (-2.67)

5000 / 10000

3

15'51"

(47'17")

18.95 (-2.87)

5000 / 15000

4

18'40"

(01:05'58")

16.07 (-5.75)

5000 / 20000

5

13'45"

(01:19'43")

21.82

5000 / 25000

展開計圈分析

嘉義

蘇奇奇

·

嘉義

蘇奇奇

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嘉義

蘇奇奇

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嘉義

蘇奇奇

·

嘉義

蘇奇奇

·

第一次跑完步接著換裝騎公路車，也算嚐試一下二鐵，覺得騎車不簡單😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.62 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陸劍虹, 邱良寳和其他 5 人說推

·

KenWu 跟不上了！

2020-12-01 21:00 ·

1 個人推

林佳瀛好厲害

2020-12-01 21:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.7	-0.5 %
2	20.0	-0.1 %
3	21.6	-0.2 %
4	19.3	1.0 %
5	20.2	-0.2 %
6	20.6	-0.2 %
7	15.5	-0.2 %
8	19.9	-0.1 %
9	19.5	0.0 %
10	21.2	-0.4 %
11	16.9	-0.3 %
12	20.8	-0.1 %
13	19.5	-0.2 %
14	18.0	-0.3 %
15	19.9	-0.4 %
16	1.9	-0.4 %
17	3.2	-0.2 %
18	15.1	1.0 %
19	25.9	-0.2 %
20	24.7	1.0 %
21	20.8	-0.1 %
22	23.1	-0.1 %
23	22.5	1.0 %
24	21.1	1.0 %
25	21.8	1.0 %
26	17.4	0.0 %
27	19.0	1.0 %
28	20.5	1.0 %
29	19.5	1.0 %
30	19.3	0.0 %
31	17.9	0.0 %
32	12.0	1.0 %
33	18.8	1.0 %
33.6	11.6	0.0 %

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