5.5 km | 00:35:14 | 06:25/km日期: 2014-12-10 12:48 - 地點: 西貢運動場 - 天氣: 好天 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%
Pace: 08'48" / 06'52" / 05'34" / 06'12" / 05'18" / 05'14" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'23" (+02'07") | 379 / 379 |
| 2 | | 06'53" (+01'37") | 403 / 783 |
| 3 | | 10'39" (+05'23") | 394 / 1177 |
| 4 | | 06'20" (+01'04") | 402 / 1579 |
| 5 | | 08'00" (+02'44") | 395 / 1975 |
| 6 | | 05'53" (+00'37") | 407 / 2383 |
| 7 | | 05'22" (+00'06") | 394 / 2777 |
| 8 | | 05'28" (+00'12") | 414 / 3191 |
| 9 | | 05'35" (+00'19") | 396 / 3588 |
| 10 | | 07'02" (+01'46") | 390 / 3979 |
| 11 | | 05'19" (+00'03") | 416 / 4395 |
| 12 | | 05'16" | 391 / 4786 |
| 13 | | 05'18" (+00'02") | 399 / 5185 |
| 14 | | 05'25" (+00'09") | 292 / 5477 |
中午來到西貢運動場、調較 footpod 、一路跑一路調又5200米、以跑錶為準
12月累積里程 : 402.12 km
Android - Sony D5833 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'48" | 00:08'48" |
| 2 | 06'52" | 00:15'40" |
| 3 | 05'34" | 00:21'14" |
| 4 | 06'12" | 00:27'26" |
| 5 | 05'18" | 00:32'44" |
| 5.5 | 05'13" | 00:35'14" |
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