葉俊洋 2020/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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6.1 km | 00:58:44 | 09:39/km

日期: 2020-12-01 21:52 - 平均心率: 148 - 卡路里: 366 Cal - 總步數: 11668 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 07'59" / 09'28" / 08'09" / 09'25" / 10'57" / 11'34" / 15'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 247.79 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 徐世宗和其他 66 人說推

·

陳榮興早安運動愉快😀

2020-12-02 08:59 ·

1 個人推

蔡世宇水喔⋯⋯

2020-12-03 17:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	09'28"	00:17'27"
3	08'09"	00:25'36"
4	09'25"	00:35'01"
5	10'57"	00:45'58"
6	11'34"	00:57'32"
6.1	15'17"	00:58'44"

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