cikasuan 2020/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

cikasuan 花蓮
ID 416119

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10.0 km | 00:56:02 | 05:36/km

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	00:56:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2020-12-05 07:10 - 平均心率: 182 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

很舒服的跑完10K

賽後評分: 有幾段路較窄，回程一直被擋住。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.05 km

NIKE ZOOM GRAVITY 累積 : 84.1 km

Strava 上傳 | 3 years ago

吳益昌和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'39"	00:05'39"
2	05'20"	00:10'59"
3	05'51"	00:16'50"
4	05'24"	00:22'14"
5	05'41"	00:27'55"
6	05'47"	00:33'42"
7	05'41"	00:39'23"
8	05'12"	00:44'35"
9	05'37"	00:50'12"
10	05'16"	00:55'28"
10.2	02'29"	00:56'02"

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