周芳生 2020/12/05 訓練日誌

周芳生桃園
ID 303933

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周芳生

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:41:57 | 05:15/km | 第10馬

2020花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2020-12-05
成績	03:41:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'01")

00:24'01"

00:48'55"

10 km

(00:48'55")

00:24'54" (+00'53")

15 km

(01:13'51")

00:24'56" (+00'55")

00:50'01" (+01'06")

20 km

(01:38'56")

00:25'05" (+01'04")

25 km

(02:04'32")

00:25'36" (+01'35")

00:52'50" (+03'55")

30 km

(02:31'46")

00:27'14" (+03'13")

35 km

(03:00'26")

00:28'40" (+04'39")

00:59'22" (+10'27")

40 km

(03:31'08")

00:30'42" (+06'41")

Finish

(03:41:57)

日期: 2020-12-05 06:30 - 總爬升: 432 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 3656 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'30")

1000 / 1000

04'28"

(09'26")

04'28"

1000 / 2000

05'04"

(14'30")

05'04" (+00'36")

1000 / 3000

04'40"

(19'11")

04'40" (+00'12")

1000 / 4000

04'49"

(24'01")

04'49" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

周芳生

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賽後評分: 好美的海岸線
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.64 km

adidas adizero Boston 6 累積 : 1149.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

宗倫, 東宰和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'28"	00:09'26"
3	05'04"	00:14'30"
4	04'41"	00:19'11"
5	04'50"	00:24'01"
6	05'00"	00:29'01"
7	04'59"	00:34'00"
8	04'56"	00:38'56"
9	04'58"	00:43'54"
10	05'01"	00:48'55"
11	05'04"	00:53'59"
12	04'59"	00:58'58"
13	05'02"	01:04'00"
14	05'00"	01:09'00"
15	04'51"	01:13'51"
16	05'03"	01:18'54"
17	05'03"	01:23'57"
18	04'57"	01:28'54"
19	05'01"	01:33'55"
20	05'01"	01:38'56"
21	04'56"	01:43'52"
22	05'04"	01:48'56"
23	05'03"	01:53'59"
24	05'02"	01:59'01"
25	05'31"	02:04'32"
26	05'27"	02:09'59"
27	05'32"	02:15'31"
28	05'35"	02:21'06"
29	05'15"	02:26'21"
30	05'25"	02:31'46"
31	05'18"	02:37'04"
32	05'21"	02:42'25"
33	06'00"	02:48'25"
34	05'57"	02:54'22"
35	06'04"	03:00'26"
36	06'04"	03:06'30"
37	06'34"	03:13'04"
38	05'59"	03:19'03"
39	06'05"	03:25'08"
40	06'00"	03:31'08"
41	06'32"	03:37'40"
41.9	05'02"	03:41'57"