二哥 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

二哥雲林
ID 305793

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10.0 km | 00:46:22 | 04:38/km

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	00:46:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:38/km

日期: 2020-12-06 06:20 - 地點: 西螺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'20")

04'45" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'01")

04'41" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'42")

04'40" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'21")

04'39" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

二哥

·

雲林

二哥

·

雲林

二哥

·

雲林

二哥

·

雲林

二哥

·

完賽

賽前宣言: 讚

賽後評分: 帥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.73 km

Mizuno Rider-22（魂動紅）累積 : 2717.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

吳信儒, 陳達鈴和其他 3 人說推

·

陳達鈴帥喔！恭喜高速完賽

2020-12-06 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'45"	00:09'20"
3	04'42"	00:14'02"
4	04'40"	00:18'42"
5	04'40"	00:23'22"
6	04'37"	00:27'59"
7	04'33"	00:32'32"
8	04'40"	00:37'12"
9	04'36"	00:41'48"
10	04'30"	00:46'18"
10.0	03'52"	00:46'22"

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