張麒麟 2020/12/06 訓練日誌

張麒麟彰化
ID 284049

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張麒麟

半馬 | 01:58:42 | 05:37/km | 第29半馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:58:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'27")

00:28'27" (+00'51")

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:27'49" (+00'13")

15 km

(01:25'08")

00:28'52" (+01'16")

00:56'28" (+00'12")

20 km

(01:52'44")

00:27'36"

Finish

(01:58:42)

日期: 2020-12-06 06:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1361 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'50")

1000 / 1000

05'29"

(11'34")

05'29" (+00'14")

1000 / 2000

05'52"

(17'27")

05'52" (+00'37")

1000 / 3000

05'34"

(23'01")

05'34" (+00'19")

1000 / 4000

05'26"

(28'27")

05'26" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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輕鬆玩賽意外破2

賽後評分: 路線還不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.80 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

邱宗德, Kent Hong （見成）和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

Ci-Hong Lian 哇哇哇!!!我也有跑ㄝ

2020-12-06 19:21 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）恭喜麒麟哥高速完賽！

2020-12-06 22:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'29"	00:11'34"
3	05'54"	00:17'28"
4	05'33"	00:23'01"
5	05'26"	00:28'27"
6	05'41"	00:34'08"
7	05'18"	00:39'26"
8	05'47"	00:45'13"
9	05'33"	00:50'46"
10	05'30"	00:56'16"
11	05'25"	01:01'41"
12	05'48"	01:07'29"
13	05'25"	01:12'54"
14	05'27"	01:18'21"
15	06'47"	01:25'08"
16	05'15"	01:30'23"
17	05'36"	01:35'59"
18	05'23"	01:41'22"
19	05'31"	01:46'53"
20	05'51"	01:52'44"
21	05'47"	01:58'31"
21.0	07'15"	01:58'42"