Deana 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Deana
ID 386202

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6.0 km | 01:10:52 | 11:48/km

跑吧! 孩子2020 知本溫泉公益馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:10:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:48/km

日期: 2020-12-06 07:01 - 平均心率: 117 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'20"

(11'20")

11'20" (+01'03")

1000 / 1000

2

11'33"

(22'53")

11'33" (+01'16")

1000 / 2000

3

11'46"

(34'40")

11'46" (+01'29")

1000 / 3000

4

10'57"

(45'37")

10'57" (+00'40")

1000 / 4000

5

11'18"

(56'56")

11'18" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

Deana

·

賽前宣言: 第一個半馬....緊張

賽後評分: 很棒！明年要報
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 12.66 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

加祿, 敏❤️ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'07"	00:11'07"
2	11'33"	00:22'40"
3	11'47"	00:34'27"
4	10'58"	00:45'25"
5	11'18"	00:56'43"
6	10'18"	01:07'01"
6.3	24'03"	01:15'14"

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