孟德 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

孟德桃園
ID 463569

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半馬 | 02:34:48 | 07:20/km | 第15半馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:34:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'40")

00:31'40"

01:06'40"

10 km

(01:06'40")

00:35'00" (+03'20")

15 km

(01:44'33")

00:37'53" (+06'13")

01:21'13" (+14'33")

20 km

(02:27'53")

00:43'20" (+11'40")

Finish

(02:34:48)

日期: 2020-12-06 06:10 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1551 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'47"

(11'45")

05'47"

1000 / 2000

3

07'11"

(18'56")

07'11" (+01'24")

1000 / 3000

4

06'16"

(25'13")

06'16" (+00'29")

1000 / 4000

5

06'21"

(31'34")

06'21" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

孟德

·

快抽筋了啊...

賽後評分: 完賽了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.01 km

ASICS Tartherzeal （橘黑）累積 : 473.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CFC 和林展弘說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'47"	00:11'44"
3	07'12"	00:18'56"
4	06'17"	00:25'13"
5	06'27"	00:31'40"
6	07'06"	00:38'46"
7	06'34"	00:45'20"
8	06'56"	00:52'16"
9	07'36"	00:59'52"
10	06'48"	01:06'40"
11	07'04"	01:13'44"
12	07'03"	01:20'47"
13	07'14"	01:28'01"
14	07'16"	01:35'17"
15	09'16"	01:44'33"
16	07'33"	01:52'06"
17	08'26"	02:00'32"
18	08'31"	02:09'03"
19	09'44"	02:18'47"
20	09'06"	02:27'53"
20.9	07'55"	02:34'49"

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