Wei Tai Huang 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Wei Tai Huang 高雄
ID 427153

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半馬 | 02:01:21 | 05:45/km | 第18半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:01:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:27'38" (+01'18")

15 km

(01:23'24")

00:29'26" (+03'06")

01:00'36" (+06'38")

20 km

(01:54'34")

00:31'10" (+04'50")

Finish

(02:01:21)

日期: 2020-12-06 06:45 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1442 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'35")

05'13" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'43")

05'07"

1000 / 3000

4

05'25"

(21'08")

05'25" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'11"

(26'20")

05'11" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 各方面有待加強
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.03 km

Nike Tempo Next % 累積 : 35.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

一千偉和 Wei Tai Huang 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'14"	00:10'36"
3	05'07"	00:15'43"
4	05'25"	00:21'08"
5	05'12"	00:26'20"
6	05'22"	00:31'42"
7	05'30"	00:37'12"
8	05'34"	00:42'46"
9	05'36"	00:48'22"
10	05'36"	00:53'58"
11	05'50"	00:59'48"
12	05'53"	01:05'41"
13	05'34"	01:11'15"
14	05'41"	01:16'56"
15	06'28"	01:23'24"
16	05'46"	01:29'10"
17	06'47"	01:35'57"
18	06'12"	01:42'09"
19	06'07"	01:48'16"
20	06'18"	01:54'34"
21	06'20"	02:00'54"
21.1	04'53"	02:01'21"

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