Stanly Lin 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Stanly Lin 新北市
ID 293951

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14.5 km | 01:14:29 | 05:08/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:14:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2020-12-06 07:35 - 平均心率: 166 - 卡路里: 818 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28"

1000 / 1000

2

04'45"

(09'13")

04'45" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'12")

04'58" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'44"

(18'56")

04'44" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'45")

04'49" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 接力賽大家一起加油💪

賽後評分: 下大雨😭
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 185.48 km

mizuno wave rider 23 累積 : 908.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, Joanne 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	04'45"	00:09'14"
3	04'58"	00:14'12"
4	04'45"	00:18'57"
5	04'49"	00:23'46"
6	05'26"	00:29'12"
7	04'40"	00:33'52"
8	05'32"	00:39'24"
9	04'33"	00:43'57"
10	05'33"	00:49'30"
11	04'50"	00:54'20"
12	04'39"	00:58'59"
13	05'15"	01:04'14"
14	04'46"	01:09'00"
15	05'24"	01:14'24"
15.0	05'16"	01:14'30"

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