L 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

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14.5 km | 01:22:45 | 05:42/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:22:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:42/km

日期: 2020-12-06 07:38 - 平均心率: 164 - 卡路里: 801 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'45"

(10'58")

05'45" (+00'52")

1000 / 2000

3

05'58"

(16'56")

05'58" (+01'05")

1000 / 3000

4

05'34"

(22'30")

05'34" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'08"

(28'38")

06'08" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 這次的應變不是很好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.34 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 3663.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

WALDI 和陳榮興說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'45"	00:10'57"
3	05'59"	00:16'56"
4	05'34"	00:22'30"
5	06'08"	00:28'38"
6	05'31"	00:34'09"
7	05'28"	00:39'37"
8	06'30"	00:46'07"
9	05'18"	00:51'25"
10	05'36"	00:57'01"
11	05'18"	01:02'19"
12	05'25"	01:07'44"
13	05'25"	01:13'09"
14	04'43"	01:17'52"
14.9	05'12"	01:22'45"

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