Kuo Liang-Chun 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Kuo Liang-Chun 高雄
ID 308369

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半馬 | 02:10:31 | 06:11/km | 第28半馬

2020 旗山美濃馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:10:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+00'37")

01:01'41"

10 km

(01:01'41")

00:30'32"

15 km

(01:32'55")

00:31'14" (+00'42")

01:02'20" (+00'39")

20 km

(02:04'01")

00:31'06" (+00'34")

Finish

(02:10:31)

日期: 2020-12-06 06:45 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'11")

06'39" (+00'54")

1000 / 2000

3

05'47"

(18'59")

05'47" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'03")

06'03" (+00'18")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'09")

06'06" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沒什麼吃到香蕉補給……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.44 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2 累積 : 483.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Adoniswang 和 Jen 說推

·

觀看另 1 則留言

Kuo Liang-Chun 香蕉片+香蕉蛋捲+仙草蜜沒吃到冰棒心痛~

2020-12-06 13:58 ·

Jen 😂😂😂

2020-12-06 14:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'40"	00:13'12"
3	05'47"	00:18'59"
4	06'04"	00:25'03"
5	06'06"	00:31'09"
6	06'00"	00:37'09"
7	06'10"	00:43'19"
8	06'02"	00:49'21"
9	06'13"	00:55'34"
10	06'07"	01:01'41"
11	06'20"	01:08'01"
12	06'16"	01:14'17"
13	05'51"	01:20'08"
14	06'08"	01:26'16"
15	06'39"	01:32'55"
16	06'09"	01:39'04"
17	06'29"	01:45'33"
18	06'18"	01:51'51"
19	06'10"	01:58'01"
20	06'00"	02:04'01"
21	05'45"	02:09'46"
21.1	05'08"	02:10'32"

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