Matt816 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Matt816 台中
ID 397130

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:26:51 | 06:57/km | 第11半馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	02:26:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+01'34")

01:08'28"

10 km

(01:08'28")

00:33'27"

15 km

(01:44'42")

00:36'14" (+02'47")

01:12'47" (+04'19")

20 km

(02:21'15")

00:36'33" (+03'06")

Finish

(02:26:51)

日期: 2020-12-06 06:11 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2347 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'14")

1000 / 1000

2

06'18"

(12'51")

06'18"

1000 / 2000

3

06'38"

(19'29")

06'38" (+00'20")

1000 / 3000

4

07'51"

(27'21")

07'51" (+01'33")

1000 / 4000

5

07'40"

(35'01")

07'40" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

腰痛還沒好，跑起來不是很順

賽後評分: 路線挺好跑的，明年有機會再來參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 36.02 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 黑色累積 : 330.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tommy 和星羽說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'19"	00:12'51"
3	06'38"	00:19'29"
4	07'52"	00:27'21"
5	07'40"	00:35'01"
6	06'56"	00:41'57"
7	06'27"	00:48'24"
8	06'28"	00:54'52"
9	07'06"	01:01'58"
10	06'30"	01:08'28"
11	06'22"	01:14'50"
12	07'40"	01:22'30"
13	07'00"	01:29'30"
14	06'50"	01:36'20"
15	08'22"	01:44'42"
16	07'04"	01:51'46"
17	07'31"	01:59'17"
18	07'14"	02:06'31"
19	08'06"	02:14'37"
20	06'38"	02:21'15"
20.9	06'14"	02:26'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km