地球防衛隊隊長 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

地球防衛隊隊長台中
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地球防衛隊隊長

半馬 | 01:53:21 | 05:22/km | 第12半馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:53:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'59")

00:26'59" (+00'10")

00:53'48"

10 km

(00:53'48")

00:26'49"

15 km

(01:21'11")

00:27'23" (+00'34")

00:55'09" (+01'21")

20 km

(01:48'57")

00:27'46" (+00'57")

Finish

(01:53:21)

日期: 2020-12-06 06:10 - 地點: 西螺福興宮 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1285 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'05"

(11'03")

05'05"

1000 / 2000

3

05'08"

(16'12")

05'08" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'18"

(21'30")

05'18" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'59")

05'28" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

地球防衛隊隊長

·

賽前宣言: 加油!加油!加油.....

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 88.25 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林展弘和星羽說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'05"	00:11'03"
3	05'09"	00:16'12"
4	05'18"	00:21'30"
5	05'29"	00:26'59"
6	05'45"	00:32'44"
7	05'21"	00:38'05"
8	05'05"	00:43'10"
9	05'16"	00:48'26"
10	05'22"	00:53'48"
11	05'21"	00:59'09"
12	05'26"	01:04'35"
13	05'06"	01:09'41"
14	05'18"	01:14'59"
15	06'12"	01:21'11"
16	05'18"	01:26'29"
17	05'17"	01:31'46"
18	05'24"	01:37'10"
19	05'52"	01:43'02"
20	05'55"	01:48'57"
20.8	05'47"	01:53'21"

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