Yi Ming Shih 2020/12/06 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

全馬 | 03:23:27 | 04:49/km | 第61馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	03:23:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:46'58"

10 km

(00:46'58")

00:23'31" (+00'04")

15 km

(01:10'29")

00:23'31" (+00'04")

00:47'01" (+00'03")

20 km

(01:33'59")

00:23'30" (+00'03")

25 km

(01:57'49")

00:23'50" (+00'23")

00:47'22" (+00'24")

30 km

(02:21'21")

00:23'32" (+00'05")

35 km

(02:45'43")

00:24'22" (+00'55")

00:51'32" (+04'34")

40 km

(03:12'53")

00:27'10" (+03'43")

Finish

(03:23:27)

日期: 2020-12-06 06:00 - 地點: 西螺福星宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 2208 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'05")

1000 / 1000

04'39"

(09'18")

04'39" (+00'06")

1000 / 2000

04'41"

(13'59")

04'41" (+00'08")

1000 / 3000

04'43"

(18'42")

04'43" (+00'10")

1000 / 4000

04'44"

(23'27")

04'44" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑在西螺大橋就是爽

賽前宣言: 祈福之旅

賽後評分: 沒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 189.05 km

母子鱷魚足弓修復Y拖-深藍累積 : 3486.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

元鴻, 智翔和其他 11 人說推

留言

觀看另 1 則留言

Water man 恭喜石頭哥高速完賽！

2020-12-06 13:18 ·

謝宗晉恭喜完賽👍

2020-12-06 18:29 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'40"	00:09'18"
3	04'41"	00:13'59"
4	04'44"	00:18'43"
5	04'44"	00:23'27"
6	04'46"	00:28'13"
7	04'41"	00:32'54"
8	04'40"	00:37'34"
9	04'44"	00:42'18"
10	04'40"	00:46'58"
11	04'46"	00:51'44"
12	04'33"	00:56'17"
13	04'45"	01:01'02"
14	04'42"	01:05'44"
15	04'45"	01:10'29"
16	04'41"	01:15'10"
17	04'47"	01:19'57"
18	04'43"	01:24'40"
19	04'40"	01:29'20"
20	04'39"	01:33'59"
21	04'44"	01:38'43"
22	04'45"	01:43'28"
23	04'47"	01:48'15"
24	04'47"	01:53'02"
25	04'47"	01:57'49"
26	04'44"	02:02'33"
27	04'43"	02:07'16"
28	04'45"	02:12'01"
29	04'41"	02:16'42"
30	04'39"	02:21'21"
31	04'42"	02:26'03"
32	04'46"	02:30'49"
33	04'50"	02:35'39"
34	05'07"	02:40'46"
35	04'57"	02:45'43"
36	05'11"	02:50'54"
37	05'20"	02:56'14"
38	05'19"	03:01'33"
39	05'39"	03:07'12"
40	05'41"	03:12'53"
41	05'43"	03:18'36"
41.8	05'52"	03:23'27"