Chien Chen Lu 2020/12/06 訓練日誌

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

90 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Chien Chen Lu

全馬 | 04:27:41 | 06:20/km | 第29馬

2020 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:27:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'13")

00:34'13" (+05'12")

01:04'20" (+04'05")

10 km

(01:04'20")

00:30'07" (+01'06")

15 km

(01:35'34")

00:31'14" (+02'13")

01:00'15"

20 km

(02:04'35")

00:29'01"

25 km

(02:38'02")

00:33'27" (+04'26")

01:04'58" (+04'43")

30 km

(03:09'33")

00:31'31" (+02'30")

35 km

(03:42'26")

00:32'53" (+03'52")

01:06'19" (+06'04")

40 km

(04:15'52")

00:33'26" (+04'25")

Finish

(04:27:41)

日期: 2020-12-06 06:00 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2669 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 15°C - 濕度: 99%

雲林

Chien Chen Lu

廟前熱鬧的~

留言

雲林

Chien Chen Lu

準備就緒！

留言

雲林

Chien Chen Lu

起跑線~

留言

雲林

Chien Chen Lu

必經之路~

留言

雲林

Chien Chen Lu

一定要拍一下

留言

雲林

Chien Chen Lu

烤大豬~（……好像是必須有的😄）

留言

雲林

Chien Chen Lu

不要問我整場吃多少食物！很恐怖！

留言

雲林

Chien Chen Lu

終點站~

留言

雲林

Chien Chen Lu

誠信碗粿

留言

雲林

Chien Chen Lu

賽後餐點~（跑馬會瘦? 難！）

留言

雲林

Chien Chen Lu

很棒的伴手禮~

留言

距離上次跑馬……11個月前！ 😱

賽後評分: 讚~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 302.42 km

Strava 上傳 | 3 years ago

李閔榮, Chi Cheng Lee 和其他 16 人說推

留言

觀看另 10 則留言

林家治早安！從早清到下午3次了😅😅😅

2020-12-07 11:31 ·

李閔榮恭喜建成兄漂亮完賽👍👍

2020-12-07 18:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'02"	00:08'02"
2	06'33"	00:14'35"
3	07'24"	00:21'59"
4	05'57"	00:27'56"
5	06'17"	00:34'13"
6	05'59"	00:40'12"
7	05'37"	00:45'49"
8	07'30"	00:53'19"
9	05'32"	00:58'51"
10	05'29"	01:04'20"
11	05'31"	01:09'51"
12	05'59"	01:15'50"
13	05'22"	01:21'12"
14	05'41"	01:26'53"
15	08'41"	01:35'34"
16	05'31"	01:41'05"
17	05'32"	01:46'37"
18	06'28"	01:53'05"
19	05'38"	01:58'43"
20	05'52"	02:04'35"
21	08'45"	02:13'20"
22	05'37"	02:18'57"
23	07'21"	02:26'18"
24	05'46"	02:32'04"
25	05'58"	02:38'02"
26	07'33"	02:45'35"
27	05'54"	02:51'29"
28	06'05"	02:57'34"
29	06'10"	03:03'44"
30	05'49"	03:09'33"
31	07'57"	03:17'30"
32	05'51"	03:23'21"
33	05'57"	03:29'18"
34	07'08"	03:36'26"
35	06'00"	03:42'26"
36	07'19"	03:49'45"
37	07'12"	03:56'57"
38	06'10"	04:03'07"
39	06'28"	04:09'35"
40	06'17"	04:15'52"
41	05'48"	04:21'40"
42	05'55"	04:27'35"
42.0	07'52"	04:27'41"