Stanley Chu 2014/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Stanley Chu 台北市
ID 100414

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半馬 | 01:44:29 | 04:57/km | 第3半馬

2014挺王爺Run角頭路跑

官方成績
日期	2014-12-13
成績	01:44:29
總名次	112 / -
分組名次	48 / -
平均速度	04:57/km

官方證書

Stanley Chu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'57")

00:23'57"

00:50'01"

10 km

(00:50'01")

00:26'04" (+02'07")

15 km

(01:16'05")

00:26'04" (+02'07")

00:52'01" (+02'00")

20 km

(01:42'02")

00:25'57" (+02'00")

Finish

(01:44:29)

日期: 2014-12-13 06:44 - 地點: 東港東隆宮-大鵬灣 - 天氣: 小涼 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1291 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

台北市

Stanley Chu

·

台北市

Stanley Chu

·

哈~破自己的PB..好開心喔!
左腳底筋膜不要受傷+黃金右腳小腿不要受傷..
左腳底筋膜不要受傷+黃金右腳小腿不要受傷..
左腳底筋膜不要受傷+黃金右腳小腿不要受傷..
(咒語持續施放)

賽前宣言: 挺王爺！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.08 km

ADIDAS SPRINGBLADE 累積 : 861.0 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Jones, 楊脩和其他 10 人說推

·

觀看另 2 則留言

Allen Lin sub2 超強der!!

2014-12-14 14:30 ·

1 個人推

Stanley Chu 哈！謝謝Green!謝謝Amy!還有Allen!

2014-12-15 06:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'31"	00:09'29"
3	04'34"	00:14'03"
4	04'54"	00:18'57"
5	05'00"	00:23'57"
6	05'10"	00:29'07"
7	05'23"	00:34'30"
8	05'10"	00:39'40"
9	05'12"	00:44'52"
10	05'09"	00:50'01"
11	05'13"	00:55'14"
12	05'17"	01:00'31"
13	05'10"	01:05'41"
14	05'11"	01:10'52"
15	05'13"	01:16'05"
16	05'09"	01:21'14"
17	05'19"	01:26'33"
18	05'15"	01:31'48"
19	05'12"	01:37'00"
20	05'02"	01:42'02"
20.6	05'01"	01:45'08"

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