weng 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

weng 宜蘭
ID 3157

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半馬 | 01:25:54 | 04:04/km | 第48半馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	01:25:54
總名次	10 / 1462
分組名次	1 / 399
平均速度	04:04/km

官方證書

weng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'28")

00:19'28"

00:39'15"

10 km

(00:39'15")

00:19'47" (+00'19")

15 km

(00:59'49")

00:20'34" (+01'06")

00:41'19" (+02'04")

20 km

(01:20'34")

00:20'45" (+01'17")

Finish

(01:25:54)

日期: 2014-12-14 07:44 - 平均心率: 42 - 卡路里: 1799 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

賽前宣言: 順利達標86分鐘

賽後評分: 唯一缺點是水站擠滿人,回程又被堵住,以後是否能有工作人員維持秩序
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.62 km

XT 上傳 | 9 years ago

shengtai, yiwei 和其他 22 人說推

·

觀看另 3 則留言

shengtai 啊大會廣播是分1 證書竟然列印分2~不能重新列印喔

2014-12-14 18:20 ·

1 個人推

weng 有人拿別人的號碼布跑,當然不敢上台,這是最壞的示範

2014-12-14 18:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'43"	00:03'43"
2	03'52"	00:07'35"
3	03'55"	00:11'30"
4	03'56"	00:15'26"
5	04'02"	00:19'28"
6	03'56"	00:23'24"
7	03'56"	00:27'20"
8	04'00"	00:31'20"
9	03'51"	00:35'11"
10	04'04"	00:39'15"
11	04'00"	00:43'15"
12	03'59"	00:47'14"
13	04'13"	00:51'27"
14	04'10"	00:55'37"
15	04'12"	00:59'49"
16	04'12"	01:04'01"
17	04'10"	01:08'11"
18	04'08"	01:12'19"
19	04'09"	01:16'28"
20	04'06"	01:20'34"
21	03'58"	01:24'32"
21.2	06'40"	01:25'54"

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