Chi_Rong_Chang 2014/12/14 訓練日誌

Chi_Rong_Chang 彰化
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Chi_Rong_Chang

恭喜破PB

全馬 | 03:37:52 | 05:09/km | 第24馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:37:52
總名次	263 / 3402
分組名次	75 / 976
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'32")

00:26'32" (+00'37")

00:52'39" (+00'37")

10 km

(00:52'39")

00:26'07" (+00'12")

15 km

(01:18'34")

00:25'55"

00:52'02"

20 km

(01:44'41")

00:26'07" (+00'12")

25 km

(02:10'46")

00:26'05" (+00'10")

00:52'18" (+00'16")

30 km

(02:36'59")

00:26'13" (+00'18")

35 km

(03:03'23")

00:26'24" (+00'29")

00:52'47" (+00'45")

40 km

(03:29'46")

00:26'23" (+00'28")

Finish

(03:37:52)

日期: 2014-12-14 06:30 - 地點: 阿公店 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

一年只認真跑一次,難得的好天氣,當然要挑戰一下自己的PB.
全按照原本的目標配速跑,由於狀況還不錯,完跑時間還比預期的好.....
原以為這次名次應該不錯,但只能說大家實力都進步了,這成績竟然進不了200名內,高手真的是越來越多了...

賽前宣言: 拼看看PB

12月累積里程 : 206.55 km

MIZUNO WAVE EKIDEN sa 累積 : 83.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

鄧建中, 陳胖妹和其他 18 人說推

留言

土撥鼠恭喜順利完賽。

2014-12-14 17:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'04"	00:10'22"
3	05'23"	00:15'45"
4	05'28"	00:21'13"
5	05'19"	00:26'32"
6	05'18"	00:31'50"
7	05'08"	00:36'58"
8	05'27"	00:42'25"
9	05'11"	00:47'36"
10	05'03"	00:52'39"
11	05'13"	00:57'52"
12	05'05"	01:02'57"
13	05'20"	01:08'17"
14	05'08"	01:13'25"
15	05'09"	01:18'34"
16	05'11"	01:23'45"
17	05'22"	01:29'07"
18	05'15"	01:34'22"
19	05'03"	01:39'25"
20	05'16"	01:44'41"
21	05'13"	01:49'54"
22	05'12"	01:55'06"
23	05'31"	02:00'37"
24	04'55"	02:05'32"
25	05'14"	02:10'46"
26	05'04"	02:15'50"
27	05'14"	02:21'04"
28	05'29"	02:26'33"
29	05'14"	02:31'47"
30	05'12"	02:36'59"
31	05'14"	02:42'13"
32	05'04"	02:47'17"
33	05'11"	02:52'28"
34	05'38"	02:58'06"
35	05'17"	03:03'23"
36	05'23"	03:08'46"
37	05'13"	03:13'59"
38	05'27"	03:19'26"
39	05'25"	03:24'51"
40	04'55"	03:29'46"
41	05'05"	03:34'51"
41.6	04'39"	03:37'28"