李崇源 2014/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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全馬 | 03:28:00 | 04:55/km | 第17馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:28:00
總名次	183 / 3402
分組名次	19 / 241
平均速度	04:55/km

官方證書

李崇源

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37" (+01'22")

00:49'02" (+02'04")

10 km

(00:49'02")

00:24'25" (+01'10")

15 km

(01:12'17")

00:23'15"

00:46'58"

20 km

(01:36'00")

00:23'43" (+00'28")

25 km

(02:00'28")

00:24'28" (+01'13")

00:49'22" (+02'24")

30 km

(02:25'22")

00:24'54" (+01'39")

35 km

(02:50'38")

00:25'16" (+02'01")

00:53'04" (+06'06")

40 km

(03:18'26")

00:27'48" (+04'33")

Finish

(03:28:00)

日期: 2014-12-14 06:31 - 地點: 2014 阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

高雄

李崇源

·

賽前一天還是不放心去買了wave spacer

還是把虎走當練習鞋就好.....

很幸運的天氣很好....終於破pb 330的大關....

10馬講也領到真是豐收的一馬....^^

賽前宣言: 領10馬普查!!

12月累積里程 : 174.70 km

Mizuno Wave Spacer 累積 : 851.5 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李小安, eric234 和其他 29 人說推

·

ㄚ智水啦！恭喜崇源大...破ＰＢ太威了

2014-12-14 20:19 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'47"	00:10'12"
3	04'36"	00:14'48"
4	04'43"	00:19'31"
5	05'06"	00:24'37"
6	05'04"	00:29'41"
7	05'01"	00:34'42"
8	04'47"	00:39'29"
9	04'42"	00:44'11"
10	04'51"	00:49'02"
11	04'38"	00:53'40"
12	04'43"	00:58'23"
13	04'39"	01:03'02"
14	04'31"	01:07'33"
15	04'44"	01:12'17"
16	04'38"	01:16'55"
17	04'53"	01:21'48"
18	04'50"	01:26'38"
19	04'45"	01:31'23"
20	04'37"	01:36'00"
21	05'07"	01:41'07"
22	04'45"	01:45'52"
23	04'46"	01:50'38"
24	05'01"	01:55'39"
25	04'49"	02:00'28"
26	04'50"	02:05'18"
27	05'22"	02:10'40"
28	04'51"	02:15'31"
29	04'51"	02:20'22"
30	05'00"	02:25'22"
31	04'47"	02:30'09"
32	05'02"	02:35'11"
33	04'57"	02:40'08"
34	05'21"	02:45'29"
35	05'09"	02:50'38"
36	05'15"	02:55'53"
37	05'15"	03:01'08"
38	05'18"	03:06'26"
39	06'29"	03:12'55"
40	05'31"	03:18'26"
41	05'34"	03:24'00"
41.8	04'52"	03:28'00"

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