楊佳文 2020/12/12 訓練日誌

楊佳文台北市
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楊佳文

半馬 | 01:53:58 | 05:24/km | 第27半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:53:58
總名次	76 / 426
分組名次	66 / 280
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'55")

00:25'55"

00:52'12"

10 km

(00:52'12")

00:26'17" (+00'22")

15 km

(01:21'01")

00:28'49" (+02'54")

00:57'11" (+04'59")

20 km

(01:49'23")

00:28'22" (+02'27")

Finish

(01:53:58)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1193 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'43"

(05'43")

05'43" (+01'15")

1000 / 1000

05'05"

(10'48")

05'05" (+00'37")

1000 / 2000

05'03"

(15'51")

05'03" (+00'35")

1000 / 3000

05'02"

(20'54")

05'02" (+00'34")

1000 / 4000

05'01"

(25'56")

05'01" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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佛心賽事
免費參加
賽後舒緩太棒了

賽後評分: 佛心賽事免費參加快樂比賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.24 km

Nike fly 3 累積 : 244.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

J J Lin, Cindy Li 和其他 3 人說推

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J J Lin 加油喔💪

2021-01-05 20:17 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'05"	00:10'48"
3	05'03"	00:15'51"
4	05'03"	00:20'54"
5	05'01"	00:25'55"
6	04'51"	00:30'46"
7	04'28"	00:35'14"
8	04'52"	00:40'06"
9	05'56"	00:46'02"
10	06'10"	00:52'12"
11	06'45"	00:58'57"
12	06'21"	01:05'18"
13	05'01"	01:10'19"
14	05'07"	01:15'26"
15	05'35"	01:21'01"
16	04'58"	01:25'59"
17	04'48"	01:30'47"
18	04'40"	01:35'27"
19	06'52"	01:42'19"
20	07'04"	01:49'23"
20.7	06'49"	01:53'58"