詹惠玉 2020/12/12 訓練日誌

詹惠玉台北市
ID 148048

440 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (1)

LIV
已使用了 3 年 6 個月
共騎了 5862.4 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:25:49

半馬 : 01:41:34

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26750.3 km |

10951.6 km
2024 年 :

1183.1 km |

4436.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	89.7	67.0
Oct	133.2	468.8
Sep	109.4	456.4
Aug	115.7	492.8
Jul	0.0	402.1
Jun	120.8	287.5

朋友 (75)

群組 (1)

尋找社團

蘆洲慢跑社

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (1360)

2023/10/25 恭喜詹惠玉獲得 11000 推
2023/04/09 詹惠玉完成了第 30 半馬! - 2023 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場
2022/04/04 恭喜詹惠玉獲得 10500 推
2021/08/20 恭喜詹惠玉獲得 10000 推
2021/02/09 恭喜詹惠玉獲得 350 留言數
2021/01/15 恭喜詹惠玉獲得 9500 推
2020/01/19 詹惠玉完成了第 80 馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/12/15 賀！詹惠玉破PB - 全馬 | 03:25:49
2019/10/27 賀！詹惠玉破PB - 半馬 | 01:41:34
2019/03/31 詹惠玉完成了第 70 馬! - 2019 海風馬拉松

more...

< 上一篇

下一篇 >

詹惠玉

全馬 | 03:46:33 | 05:22/km | 第81馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	03:46:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'53")

00:26'53" (+01'35")

00:52'52"

10 km

(00:52'52")

00:25'59" (+00'41")

15 km

(01:20'50")

00:27'58" (+02'40")

00:53'16" (+00'24")

20 km

(01:46'08")

00:25'18"

25 km

(02:14'31")

00:28'23" (+03'05")

00:55'15" (+02'23")

30 km

(02:41'23")

00:26'52" (+01'34")

35 km

(03:10'49")

00:29'26" (+04'08")

00:57'10" (+04'18")

40 km

(03:38'33")

00:27'44" (+02'26")

Finish

(03:46:33)

日期: 2020-12-12 06:30 - 總爬升: 742 m - 地點: 苗栗 - 天氣: 陰後轉晴 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'53")

1000 / 1000

05'21"

(11'31")

05'21" (+01'04")

1000 / 2000

05'14"

(16'45")

05'14" (+00'57")

1000 / 3000

05'05"

(21'50")

05'05" (+00'48")

1000 / 4000

04'59"

(26'50")

04'59" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 免費的賽事也是辨得很精美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 278.82 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

楊樂樂（二哥）, 劉忠憲和其他 9 人說推

留言

劉忠憲恭喜完賽太強大了

2020-12-16 23:59 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'22"	00:11'32"
3	05'14"	00:16'46"
4	05'08"	00:21'54"
5	04'59"	00:26'53"
6	04'44"	00:31'37"
7	04'21"	00:35'58"
8	05'07"	00:41'05"
9	05'32"	00:46'37"
10	06'15"	00:52'52"
11	06'25"	00:59'17"
12	05'57"	01:05'14"
13	05'14"	01:10'28"
14	05'18"	01:15'46"
15	05'04"	01:20'50"
16	04'41"	01:25'31"
17	04'17"	01:29'48"
18	04'36"	01:34'24"
19	05'33"	01:39'57"
20	06'11"	01:46'08"
21	06'14"	01:52'22"
22	06'11"	01:58'33"
23	05'06"	02:03'39"
24	05'27"	02:09'06"
25	05'25"	02:14'31"
26	04'59"	02:19'30"
27	05'07"	02:24'37"
28	04'35"	02:29'12"
29	05'49"	02:35'01"
30	06'22"	02:41'23"
31	06'20"	02:47'43"
32	06'30"	02:54'13"
33	05'36"	02:59'49"
34	05'33"	03:05'22"
35	05'27"	03:10'49"
36	05'43"	03:16'32"
37	05'19"	03:21'51"
38	04'51"	03:26'42"
39	05'35"	03:32'17"
40	06'16"	03:38'33"
41	06'15"	03:44'48"
41.3	05'53"	03:46'41"