Lance Teng 2020/12/12 訓練日誌

Lance Teng 新竹
ID 280677

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Lance Teng

全馬 | 05:45:26 | 08:11/km | 第15馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	05:45:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'39")

00:37'39" (+00'31")

01:14'47"

10 km

(01:14'47")

00:37'08"

15 km

(01:54'07")

00:39'20" (+02'12")

01:22'08" (+07'21")

20 km

(02:36'55")

00:42'48" (+05'40")

25 km

(03:14'55")

00:38'00" (+00'52")

01:15'55" (+01'08")

30 km

(03:52'50")

00:37'55" (+00'47")

35 km

(04:35'23")

00:42'33" (+05'25")

01:27'13" (+12'26")

40 km

(05:20'03")

00:44'40" (+07'32")

Finish

(05:45:26)

日期: 2020-12-12 06:31 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 2264 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'16"

(08'16")

08'16" (+02'08")

1000 / 1000

07'31"

(15'47")

07'31" (+01'23")

1000 / 2000

07'07"

(22'55")

07'07" (+00'59")

1000 / 3000

06'51"

(29'46")

06'51" (+00'43")

1000 / 4000

07'51"

(37'38")

07'51" (+01'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 免費的，基本補給都有，不能要求太多，人要知足惜福.
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 418.59 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1009.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉忠憲, Martin Yang 和其他 9 人說推

留言

Sandy Lee 謝謝貼心舉旗遮陽陪跑🤓

2020-12-12 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'31"	00:15'47"
3	07'08"	00:22'55"
4	06'52"	00:29'47"
5	07'52"	00:37'39"
6	06'42"	00:44'21"
7	07'26"	00:51'47"
8	07'05"	00:58'52"
9	08'07"	01:06'59"
10	07'48"	01:14'47"
11	08'03"	01:22'50"
12	07'43"	01:30'33"
13	07'45"	01:38'18"
14	07'35"	01:45'53"
15	08'14"	01:54'07"
16	06'52"	02:00'59"
17	12'04"	02:13'03"
18	07'14"	02:20'17"
19	07'37"	02:27'54"
20	09'01"	02:36'55"
21	07'45"	02:44'40"
22	09'09"	02:53'49"
23	07'57"	03:01'46"
24	06'38"	03:08'24"
25	06'31"	03:14'55"
26	07'17"	03:22'12"
27	06'19"	03:28'31"
28	07'41"	03:36'12"
29	07'05"	03:43'17"
30	09'33"	03:52'50"
31	08'29"	04:01'19"
32	09'53"	04:11'12"
33	09'17"	04:20'29"
34	07'51"	04:28'20"
35	07'03"	04:35'23"
36	10'55"	04:46'18"
37	06'09"	04:52'27"
38	06'46"	04:59'13"
39	08'20"	05:07'33"
40	12'30"	05:20'03"
41	13'52"	05:33'55"
42.0	11'48"	05:45'26"