witty 2020/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

witty 台南
ID 88414

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13.4 km | 01:56:20 | 08:40/km

愛在山上～2020臺南山上花園水道博物館馬拉松

官方成績
日期	2020-12-12
成績	01:56:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:40/km

日期: 2020-12-12 06:11 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 721 Cal - 總步數: 19790 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'16"

(08'16")

08'13" (+00'24")

1005 / 1005

167 / 72

2

09'12"

(17'28")

09'11" (+01'22")

1001 / 2006

175 / 62

3

08'16"

(25'44")

08'15" (+00'26")

1000 / 3007

168 / 71

4

09'29"

(35'13")

09'27" (+01'38")

1002 / 4010

158 / 66

5

08'04"

(43'17")

08'02" (+00'13")

1004 / 5014

172 / 72

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 46.11 km

D 499 累積 : 983.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Chan-Yun Yang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'15"	00:08'15"
2	09'12"	00:17'27"
3	08'16"	00:25'43"
4	09'21"	00:35'04"
5	08'04"	00:43'08"
6	10'11"	00:53'19"
7	08'46"	01:02'05"
8	08'15"	01:10'20"
9	08'17"	01:18'37"
10	09'04"	01:27'41"
11	09'57"	01:37'38"
12	08'07"	01:45'45"
13	07'49"	01:53'34"
13.4	07'50"	01:56'20"

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