陳士豪 2020/12/12 訓練日誌

陳士豪基隆
ID 306771

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳士豪

半馬 | 03:13:18 | 09:09/km | 第9半馬

2020新竹科學園區40周年暨工安環保路跑

官方成績
日期	2020-12-12
成績	03:13:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'54")

00:41'54" (+01'47")

01:25'23" (+01'31")

10 km

(01:25'23")

00:43'29" (+03'22")

15 km

(02:09'08")

00:43'45" (+03'38")

01:23'52"

20 km

(02:49'15")

00:40'07"

Finish

(03:13:18)

日期: 2020-12-12 06:35 - 總爬升: 404 m - 地點: 客家文化院區 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1409 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'10"

(09'10")

09'10" (+02'23")

1000 / 1000

08'29"

(17'40")

08'29" (+01'42")

1000 / 2000

08'04"

(25'44")

08'04" (+01'17")

1000 / 3000

08'00"

(33'45")

08'00" (+01'13")

1000 / 4000

08'09"

(41'54")

08'09" (+01'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 環保馬

賽後評分: 輕鬆跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 141.74 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA 2 累積 : 592.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	08'30"	00:17'40"
3	08'04"	00:25'44"
4	08'01"	00:33'45"
5	08'09"	00:41'54"
6	07'54"	00:49'48"
7	08'20"	00:58'08"
8	08'44"	01:06'52"
9	09'03"	01:15'55"
10	09'28"	01:25'23"
11	09'15"	01:34'38"
12	08'57"	01:43'35"
13	08'20"	01:51'55"
14	08'21"	02:00'16"
15	08'52"	02:09'08"
16	06'53"	02:16'01"
17	06'48"	02:22'49"
18	07'06"	02:29'55"
19	10'51"	02:40'46"
20	08'29"	02:49'15"
21	07'49"	02:57'04"
21.3	46'58"	03:13'20"