Power Lin 2020/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Power Lin 宜蘭
ID 258510

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14.5 km | 01:21:19 | 05:36/km

2020 新北市鐵道馬拉松接力賽-Running Holidays

官方成績
日期	2020-12-06
成績	01:21:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

日期: 2020-12-06 07:45 - 地點: 福隆 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35"

1000 / 1000

2

04'56"

(09'31")

04'56" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'21"

(14'53")

05'21" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'06"

(19'59")

05'06" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'15"

(25'15")

05'15" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第二棒衝衝衝

賽後評分: 補給站水
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 59.81 km

母子鱷魚炸蜢鞋累積 : 1145.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

何惠菁-RUN希望, Eric Shih 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'57"	00:09'32"
3	05'21"	00:14'53"
4	05'07"	00:20'00"
5	05'15"	00:25'15"
6	05'39"	00:30'54"
7	05'08"	00:36'02"
8	05'48"	00:41'50"
9	04'54"	00:46'44"
10	05'42"	00:52'26"
11	05'33"	00:57'59"
12	05'40"	01:03'39"
13	06'03"	01:09'42"
14	05'36"	01:15'18"
15	05'29"	01:20'47"
15.1	05'09"	01:21'19"

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