賴彥呈 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴彥呈嘉義
ID 462757

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恭喜破PB

半馬 | 01:45:51 | 05:01/km | 第2半馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	01:45:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'14"

10 km

(00:48'14")

00:24'07"

15 km

(01:12'50")

00:24'36" (+00'29")

00:49'55" (+01'41")

20 km

(01:38'09")

00:25'19" (+01'12")

Finish

(01:45:51)

日期: 2020-12-13 06:20 - 地點: 嘉義大學 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1077 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'03")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'10")

04'35" (+00'03")

1000 / 2000

3

05'07"

(14'18")

05'07" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'20")

05'01" (+00'29")

1000 / 4000

5

04'47"

(24'07")

04'47" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 😍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.51 km

MIZUNO WAVE RIDER 23 OSAKA 累積 : 579.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

施文明, 余重益和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'56"	00:09'31"
3	04'47"	00:14'18"
4	05'02"	00:19'20"
5	04'47"	00:24'07"
6	04'49"	00:28'56"
7	04'49"	00:33'45"
8	04'50"	00:38'35"
9	04'50"	00:43'25"
10	04'49"	00:48'14"
11	05'00"	00:53'14"
12	04'54"	00:58'08"
13	04'52"	01:03'00"
14	04'55"	01:07'55"
15	04'55"	01:12'50"
16	04'53"	01:17'43"
17	04'49"	01:22'32"
18	05'07"	01:27'39"
19	04'58"	01:32'37"
20	05'32"	01:38'09"
21	04'33"	01:42'42"
21.8	04'11"	01:45'51"

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