黃大虎 2020/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

黃大虎台南
ID 316029

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半馬 | 02:29:09 | 07:00/km | 第15半馬

2020 第37屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:29:09
總名次	376 / 827
分組名次	107 / 224
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20"

01:06'22"

10 km

(01:06'22")

00:35'02" (+03'42")

15 km

(01:40'07")

00:33'45" (+02'25")

01:09'29" (+03'07")

20 km

(02:15'51")

00:35'44" (+04'24")

Finish

(02:29:09)

日期: 2020-12-13 07:10 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1762 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 18°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34"

1000 / 1000

2

06'16"

(11'51")

06'16" (+00'42")

1000 / 2000

3

06'24"

(18'15")

06'24" (+00'50")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'19")

06'03" (+00'29")

1000 / 4000

5

07'00"

(31'19")

07'00" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.38 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sohpy Chen 和吳小虹說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	06'17"	00:11'51"
3	06'24"	00:18'15"
4	06'05"	00:24'20"
5	07'00"	00:31'20"
6	08'49"	00:40'09"
7	07'07"	00:47'16"
8	06'15"	00:53'31"
9	06'19"	00:59'50"
10	06'32"	01:06'22"
11	07'21"	01:13'43"
12	06'10"	01:19'53"
13	06'52"	01:26'45"
14	06'38"	01:33'23"
15	06'44"	01:40'07"
16	06'29"	01:46'36"
17	06'08"	01:52'44"
18	07'03"	01:59'47"
19	08'16"	02:08'03"
20	07'48"	02:15'51"
21	08'26"	02:24'17"
21.6	07'34"	02:29'10"

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