梅海薇 2020/12/13 訓練日誌

梅海薇台中
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梅海薇

23.0 km | 02:25:07 | 06:18/km | 第10半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:25:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'06")

00:28'06"

00:57'52"

10 km

(00:57'52")

00:29'46" (+01'40")

15 km

(01:30'18")

00:32'26" (+04'20")

01:05'07" (+07'15")

20 km

(02:02'59")

00:32'41" (+04'35")

Finish

(02:25:07)

日期: 2020-12-13 06:40 - 平均心率: 138 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'36")

1000 / 1000

05'09"

(10'55")

05'09"

1000 / 2000

05'38"

(16'33")

05'38" (+00'29")

1000 / 3000

05'52"

(22'25")

05'52" (+00'43")

1000 / 4000

05'40"

(28'05")

05'40" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

梅海薇

Apo 說推

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跑完雙腳大抽筋

賽前宣言: 加油吧！

賽後評分: 跑到不要不要，很幸運又分組上凸台
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.63 km

NIKE ZOOM STREAK6 831413 600 累積 : 1583.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

max, Ci-Hong Lian 和其他 37 人說推

留言

觀看另 8 則留言

婉瑜💖 旻姐,好棒棒,恭喜上凸臺,好好休息

2020-12-13 21:22 ·

1 個人推

Ci-Hong Lian 恭喜~上凸台~

2020-12-19 18:48 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'10"	00:10'55"
3	05'38"	00:16'33"
4	05'53"	00:22'26"
5	05'40"	00:28'06"
6	05'47"	00:33'53"
7	05'51"	00:39'44"
8	05'57"	00:45'41"
9	06'01"	00:51'42"
10	06'10"	00:57'52"
11	06'16"	01:04'08"
12	07'04"	01:11'12"
13	06'12"	01:17'24"
14	06'35"	01:23'59"
15	06'19"	01:30'18"
16	06'34"	01:36'52"
17	06'30"	01:43'22"
18	06'17"	01:49'39"
19	06'48"	01:56'27"
20	06'32"	02:02'59"
21	06'47"	02:09'46"
22	06'43"	02:16'29"
23	06'39"	02:23'08"
23.3	06'13"	02:25'07"