郭依琳 2020/12/13 訓練日誌

郭依琳台中
ID 360575

23 位追隨者

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郭依琳

23.0 km | 02:12:30 | 05:45/km | 第18半馬

2020 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2020-12-13
成績	02:12:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+02'07")

00:58'03" (+01'33")

10 km

(00:58'03")

00:27'58"

15 km

(01:26'12")

00:28'09" (+00'11")

00:56'30"

20 km

(01:54'33")

00:28'21" (+00'23")

Finish

(02:12:30)

日期: 2020-12-13 06:40 - 地點: 苗栗 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 944 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'53")

1000 / 1000

05'37"

(12'51")

05'37" (+00'16")

1000 / 2000

06'05"

(18'57")

06'05" (+00'44")

1000 / 3000

05'23"

(24'21")

05'23" (+00'02")

1000 / 4000

05'44"

(30'05")

05'44" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭依琳

第一次分組一~😀

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台中

郭依琳

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賽前宣言: 在風中穩穩跑步~

賽後評分: 謝謝熱情的志工，賽道風景漂亮，補給澎湃，完賽禮很棒!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.04 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1503.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

aron lee, 智源和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'38"	00:12'52"
3	06'05"	00:18'57"
4	05'24"	00:24'21"
5	05'44"	00:30'05"
6	05'22"	00:35'27"
7	05'47"	00:41'14"
8	05'24"	00:46'38"
9	05'24"	00:52'02"
10	06'01"	00:58'03"
11	05'29"	01:03'32"
12	05'56"	01:09'28"
13	05'28"	01:14'56"
14	05'55"	01:20'51"
15	05'21"	01:26'12"
16	05'33"	01:31'45"
17	05'58"	01:37'43"
18	05'27"	01:43'10"
19	05'45"	01:48'55"
20	05'38"	01:54'33"
21	05'34"	02:00'07"
22	05'42"	02:05'49"
23	05'26"	02:11'15"
23.3	04'50"	02:12'30"