9.2 km | 00:54:07 | 05:52/km日期: 2020-12-14 05:33 - 平均心率: 134 - 卡路里: 438 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 06'10" / 06'00" / 05'55" / 05'53" / 05'46" / 05'54" / 05'44" / 06'22" / 05'13" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'10" (+02'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+01'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+01'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'52" (+01'44") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'45" (+01'37") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+01'46") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+01'36") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'22" (+02'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'16" (+02'08") | 161 / 8161 |
| 10 | | 04'08" | 80 / 8241 |
| 11 | | 05'27" (+01'19") | 80 / 8321 |
| 12 | | 04'32" (+00'24") | 80 / 8401 |
| 13 | | 06'01" (+01'53") | 80 / 8481 |
| 14 | | 04'21" (+00'13") | 80 / 8561 |
| 15 | | 05'11" (+01'03") | 80 / 8641 |
| 16 | | 04'24" (+00'16") | 80 / 8721 |
| 17 | | 05'24" (+01'16") | 80 / 8801 |
| 18 | | 04'16" (+00'08") | 80 / 8881 |
| 19 | | 05'31" (+01'23") | 80 / 8961 |
| 20 | | 06'04" (+01'56") | 234 / 9196 |
W4D1：60'FR + STx5 P"70-80%
12/14
聊天輕鬆跑48分鐘, 田徑場路面濕滑, 保守加速；在慢跑時, 運用髖關節帶動還是不太順, 速度加快時, 沒有問題
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
| 最大心率為202 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
396.40 km 
母子鱷魚 丫拖跟上來（青蘋果綠）1號 累積 :
815.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 06'00" | 00:12'10" |
| 3 | 05'55" | 00:18'05" |
| 4 | 05'53" | 00:23'58" |
| 5 | 05'46" | 00:29'44" |
| 6 | 05'54" | 00:35'38" |
| 7 | 05'44" | 00:41'22" |
| 8 | 06'22" | 00:47'44" |
| 9 | 05'13" | 00:52'57" |
| 9.2 | 06'07" | 00:54'09" |
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