ku-hua 2013/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

ku-hua 基隆
ID 10519

26 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:30:11

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

11717.3 km |

2.7 km
2024 年 :

534.9 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	5.4	0.0
Oct	44.1	0.0
Sep	43.0	0.0
Aug	61.8	0.0
Jul	53.8	0.0
Jun	75.5	0.0

朋友 (73)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (95)

2020/10/12 恭喜 ku-hua 獲得 6500 推
2018/08/12 恭喜 ku-hua 獲得 6000 推
2017/11/26 ku-hua 完成了第 50 半馬! - 2017 第三屆電器盃公益路跑暨野餐嘉年華
2017/11/14 恭喜 ku-hua 獲得 5500 推
2017/04/05 恭喜 ku-hua 獲得 5000 推

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:33:30 | 04:25/km | 第4半馬

2013 New Balance Run Faster Taiwan

官方成績
日期	2013-03-31
成績	01:33:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'18")

00:21'18"

00:43'10"

10 km

(00:43'10")

00:21'52" (+00'34")

15 km

(01:05'01")

00:21'51" (+00'33")

00:43'37" (+00'27")

20 km

(01:26'47")

00:21'46" (+00'28")

Finish

(01:33:30)

日期: 2013-03-31 06:50 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1177 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'02"

1012 / 1012

2

04'13"

(08'18")

04'13" (+00'11")

998 / 2010

3

04'19"

(12'37")

04'19" (+00'17")

999 / 3010

4

04'20"

(16'57")

04'18" (+00'16")

1005 / 4015

5

04'28"

(21'25")

04'25" (+00'23")

1009 / 5024

展開計圈分析

基隆

ku-hua

·

賽前宣言: good

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.99 km

XT 上傳 | 11 years ago

Diver Chen, 韋伶🇹🇼 和其他 24 人說推

·

玉婷好厲害!

2013-03-31 10:30 ·

1 個人推

X-Panda 是啊,好厲害喲

2013-03-31 12:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'13"	00:08'16"
3	04'18"	00:12'34"
4	04'21"	00:16'55"
5	04'23"	00:21'18"
6	04'23"	00:25'41"
7	04'24"	00:30'05"
8	04'20"	00:34'25"
9	04'23"	00:38'48"
10	04'22"	00:43'10"
11	04'24"	00:47'34"
12	04'21"	00:51'55"
13	04'21"	00:56'16"
14	04'22"	01:00'38"
15	04'23"	01:05'01"
16	04'23"	01:09'24"
17	04'17"	01:13'41"
18	04'26"	01:18'07"
19	04'21"	01:22'28"
20	04'19"	01:26'47"
21	04'22"	01:31'09"
21.6	04'07"	01:33'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km