10.0 km | 00:52:13 | 05:12/km日期: 2014-12-15 21:04 - 地點: 板橋運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 876 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
Pace: 05'03" / 05'21" / 05'09" / 05'10" / 05'06" / 05'10" / 05'12" / 05'11" / 05'15" / 05'05" / 14'45" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'02" | 1006 / 1006 |
2 | | 05'18" (+00'16") | 1008 / 2015 |
3 | | 05'11" (+00'09") | 1003 / 3018 |
4 | | 05'09" (+00'07") | 1005 / 4024 |
5 | | 05'05" (+00'03") | 1009 / 5034 |
6 | | 05'10" (+00'08") | 1007 / 6042 |
7 | | 05'12" (+00'10") | 1000 / 7042 |
8 | | 05'09" (+00'07") | 1018 / 8060 |
9 | | 05'13" (+00'11") | 1002 / 9063 |
10 | | 05'05" (+00'03") | 1005 / 10069 |
今天應該要恢復跑一下,預計明天會冷,所以還是今天去運動場跑一下,跟老婆聊了一下天,又在運動場看到小春,所以開始跑時已經9點出頭了...預計要跑10公里,所以剛開始的速度放輕鬆跑,但還是有點快,想說看能不能撐到10公里,沒想到天氣很冷,又沒風,所以很好跑,速度就一直能維持...今天應該有破自己10公里最快速度...
12月累積里程 :
174.15 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO 8KN-30428 累積 :
1357.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'03" | 00:05'03" |
2 | 05'21" | 00:10'24" |
3 | 05'09" | 00:15'33" |
4 | 05'10" | 00:20'43" |
5 | 05'06" | 00:25'49" |
6 | 05'10" | 00:30'59" |
7 | 05'12" | 00:36'11" |
8 | 05'11" | 00:41'22" |
9 | 05'15" | 00:46'37" |
10 | 05'05" | 00:51'42" |
10.0 | 14'45" | 00:52'13" |