林文傑 2013/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

林文傑新北市
ID 4202

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全馬 | 04:38:44 | 06:36/km | 第38馬

北港媽祖盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2013-03-31
成績	04:38:44
總名次	1212 / 2546
分組名次	426 / 848
平均速度	06:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+01'54")

01:03'46" (+02'15")

10 km

(01:03'46")

00:31'59" (+02'06")

15 km

(01:37'21")

00:33'35" (+03'42")

01:05'34" (+04'03")

20 km

(02:09'20")

00:31'59" (+02'06")

25 km

(02:39'13")

00:29'53"

01:01'31"

30 km

(03:10'51")

00:31'38" (+01'45")

35 km

(03:42'33")

00:31'42" (+01'49")

01:11'25" (+09'54")

40 km

(04:22'16")

00:39'43" (+09'50")

Finish

(04:38:44)

日期: 2013-03-31 06:01 - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 80 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'36" (+00'57")

1009 / 1009

2

06'04"

(12'44")

06'01" (+00'22")

1007 / 2016

3

06'04"

(18'48")

06'01" (+00'22")

1006 / 3022

4

06'19"

(25'07")

06'16" (+00'37")

1005 / 4028

5

06'50"

(31'57")

06'50" (+01'11")

999 / 5028

展開計圈分析

終於完成3月份第5場馬拉松了.

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 402.21 km

XT 上傳 | 11 years ago

韋伶🇹🇼, PJ 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'03"	00:12'41"
3	05'59"	00:18'40"
4	06'20"	00:25'00"
5	06'47"	00:31'47"
6	06'12"	00:37'59"
7	06'05"	00:44'04"
8	06'12"	00:50'16"
9	06'03"	00:56'19"
10	07'27"	01:03'46"
11	06'38"	01:10'24"
12	06'14"	01:16'38"
13	07'05"	01:23'43"
14	06'22"	01:30'05"
15	07'16"	01:37'21"
16	06'35"	01:43'56"
17	07'02"	01:50'58"
18	06'06"	01:57'04"
19	05'57"	02:03'01"
20	06'19"	02:09'20"
21	06'01"	02:15'21"
22	05'54"	02:21'15"
23	05'52"	02:27'07"
24	06'25"	02:33'32"
25	05'41"	02:39'13"
26	07'03"	02:46'16"
27	06'07"	02:52'23"
28	06'37"	02:59'00"
29	05'48"	03:04'48"
30	06'03"	03:10'51"
31	07'19"	03:18'10"
32	06'04"	03:24'14"
33	06'02"	03:30'16"
34	06'07"	03:36'23"
35	06'10"	03:42'33"
36	08'45"	03:51'18"
37	08'10"	03:59'28"
38	08'31"	04:07'59"
39	06'59"	04:14'58"
40	07'18"	04:22'16"
41	08'49"	04:31'05"
42	05'59"	04:37'04"
42.3	05'51"	04:38'57"

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朋友動態

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10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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