Ling Hou 2020/12/20 訓練日誌

Ling Hou 台北市
ID 264234

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Ling Hou

半馬 | 02:09:54 | 06:09/km | 第9半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:09:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+01'22")

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:29'09"

15 km

(01:30'03")

00:30'23" (+01'14")

01:00'43" (+01'03")

20 km

(02:00'23")

00:30'20" (+01'11")

Finish

(02:09:54)

日期: 2020-12-20 07:08 - 地點: 台北小手 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 156 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'55")

1000 / 1000

05'55"

(12'16")

05'55" (+00'29")

1000 / 2000

05'52"

(18'09")

05'52" (+00'26")

1000 / 3000

05'46"

(23'55")

05'46" (+00'20")

1000 / 4000

06'36"

(30'31")

06'36" (+01'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Ling Hou

留言

賽後評分: 每個補給站都進
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 149.25 km

Nike fly3 累積 : 362.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

CHARLEY🌴, Adingo_Liu 和其他 3 人說推

留言

Adingo_Liu 這個時間點，似乎是台北馬拉機4

2020-12-20 12:31 ·

Adingo_Liu 選錯字，台北馬拉松

2020-12-20 12:38 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'55"	00:12'16"
3	05'53"	00:18'09"
4	05'46"	00:23'55"
5	06'36"	00:30'31"
6	05'40"	00:36'11"
7	05'39"	00:41'50"
8	06'32"	00:48'22"
9	05'41"	00:54'03"
10	05'37"	00:59'40"
11	06'09"	01:05'49"
12	05'51"	01:11'40"
13	05'34"	01:17'14"
14	07'17"	01:24'31"
15	05'32"	01:30'03"
16	07'06"	01:37'09"
17	05'37"	01:42'46"
18	05'45"	01:48'31"
19	05'56"	01:54'27"
20	05'56"	02:00'23"
21	05'28"	02:05'51"
21.8	04'52"	02:09'55"