| 台北富邦馬拉松……
昨天跟內人來到了台北，準備参加台北馬拉松，聽說昨天下了一整天的雨，一早起床，還在下雨……今天的賽道……一定又濕又冷，結果走出飯店……阿娘喂！怎麼那麼冷！還好有帶袖套，今天給自己（沒有壓力的跑），最後跑出3:03分的成績……出發時第一公里耗了太多時間了（人太多了），一時間沒辦法脫穎而出，整體而言算是很好了，所以給自己一個讚（太棒了）……
跑友們～早安喔！ 賽前宣言: 為了波士頓馬拉松門票而跑……加油！ 賽後評分: 動線很棒…… 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 643.86 km  Nike Air Zoom Alphafly NEXT% 累積 : 608.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'48" | 00:06'48" | | 2 | 04'18" | 00:11'06" | | 3 | 04'21" | 00:15'27" | | 4 | 04'19" | 00:19'46" | | 5 | 04'24" | 00:24'10" | | 6 | 04'15" | 00:28'25" | | 7 | 04'18" | 00:32'43" | | 8 | 04'17" | 00:37'00" | | 9 | 04'16" | 00:41'16" | | 10 | 04'15" | 00:45'31" | | 11 | 04'16" | 00:49'47" | | 12 | 04'21" | 00:54'08" | | 13 | 04'19" | 00:58'27" | | 14 | 04'16" | 01:02'43" | | 15 | 04'20" | 01:07'03" | | 16 | 04'21" | 01:11'24" | | 17 | 04'21" | 01:15'45" | | 18 | 04'15" | 01:20'00" | | 19 | 04'20" | 01:24'20" | | 20 | 04'25" | 01:28'45" | | 21 | 04'27" | 01:33'12" | | 22 | 04'21" | 01:37'33" | | 23 | 04'18" | 01:41'51" | | 24 | 04'28" | 01:46'19" | | 25 | 04'27" | 01:50'46" | | 26 | 04'22" | 01:55'08" | | 27 | 04'17" | 01:59'25" | | 28 | 04'15" | 02:03'40" | | 29 | 04'22" | 02:08'02" | | 30 | 04'20" | 02:12'22" | | 31 | 04'22" | 02:16'44" | | 32 | 04'23" | 02:21'07" | | 33 | 04'17" | 02:25'24" | | 34 | 04'17" | 02:29'41" | | 35 | 04'18" | 02:33'59" | | 36 | 04'24" | 02:38'23" | | 37 | 04'22" | 02:42'45" | | 38 | 04'22" | 02:47'07" | | 39 | 04'22" | 02:51'29" | | 40 | 04'23" | 02:55'52" | | 41 | 04'19" | 03:00'11" | | 42 | 04'07" | 03:04'18" | | 42.5 | 03'53" | 03:06'17" |
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恭喜破PB
全馬 | 03:06:15 | 04:24/km | 第7馬
花蓮
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