Jimbor 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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全馬 | 05:29:22 | 07:48/km | 第33馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	05:29:22
總名次	7329 / 7373
分組名次	2428 / 2439
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16"

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:31'09" (+00'53")

15 km

(01:36'53")

00:35'28" (+05'12")

01:13'55" (+12'30")

20 km

(02:15'20")

00:38'27" (+08'11")

25 km

(03:00'05")

00:44'45" (+14'29")

01:25'38" (+24'13")

30 km

(03:40'58")

00:40'53" (+10'37")

35 km

(04:21'58")

00:41'00" (+10'44")

01:22'06" (+20'41")

40 km

(05:03'04")

00:41'06" (+10'50")

Finish

(05:29:22)

日期: 2020-12-20 06:35 - 地點: 台北馬拉松 - 天氣: 雨 - 平均心率: 169 - 卡路里: 3488 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'51"

(12'06")

05'51"

1000 / 2000

3

05'56"

(18'02")

05'56" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'55")

05'53" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'22"

(30'17")

06'22" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

2年沒跑全馬，不被關門，運氣運氣~

賽後評分: 還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 104.73 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 42.2 km

TCX 上傳 | 3 years ago

金賀菈, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'51"	00:12'05"
3	05'56"	00:18'01"
4	05'53"	00:23'54"
5	06'22"	00:30'16"
6	05'55"	00:36'11"
7	06'07"	00:42'18"
8	06'38"	00:48'56"
9	06'06"	00:55'02"
10	06'23"	01:01'25"
11	07'25"	01:08'50"
12	06'24"	01:15'14"
13	07'42"	01:22'56"
14	07'00"	01:29'56"
15	06'57"	01:36'53"
16	08'47"	01:45'40"
17	06'59"	01:52'39"
18	08'29"	02:01'08"
19	07'05"	02:08'13"
20	07'07"	02:15'20"
21	09'39"	02:24'59"
22	08'24"	02:33'23"
23	09'27"	02:42'50"
24	08'51"	02:51'41"
25	08'24"	03:00'05"
26	09'12"	03:09'17"
27	07'41"	03:16'58"
28	08'00"	03:24'58"
29	08'06"	03:33'04"
30	07'54"	03:40'58"
31	09'02"	03:50'00"
32	07'26"	03:57'26"
33	08'34"	04:06'00"
34	07'49"	04:13'49"
35	08'09"	04:21'58"
36	08'24"	04:30'22"
37	08'15"	04:38'37"
38	07'43"	04:46'20"
39	08'06"	04:54'26"
40	08'38"	05:03'04"
41	07'55"	05:10'59"
42	07'58"	05:18'57"
42.6	07'18"	05:23'28"

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成績 : 01:07:05

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