連廷翔 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

連廷翔台南
ID 351743

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全馬 | 03:49:48 | 05:26/km | 第14馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:49:48
總名次	2242 / 7373
分組名次	869 / 2439
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'34")

00:27'34" (+01'57")

00:53'43" (+01'30")

10 km

(00:53'43")

00:26'09" (+00'32")

15 km

(01:20'18")

00:26'35" (+00'58")

00:53'01" (+00'48")

20 km

(01:46'44")

00:26'26" (+00'49")

25 km

(02:13'31")

00:26'47" (+01'10")

00:53'18" (+01'05")

30 km

(02:40'02")

00:26'31" (+00'54")

35 km

(03:05'39")

00:25'37"

00:52'13"

40 km

(03:32'15")

00:26'36" (+00'59")

Finish

(03:49:48)

日期: 2020-12-20 06:33 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2888 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

賽後評分: 疫情期間難得的大比賽~動線跟交管還不錯~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 254.27 km

MIZUNO WAVE DUEL NEO(藍) 累積 : 620.4 km

GPX 上傳 | 4 years ago

DakotaDe, 謝連興和其他 12 人說推

·

觀看另 5 則留言

陳曾文恭喜跑進350高速完賽~

2020-12-23 00:08 ·

DakotaDe 翔哥讚啦，349漂亮喔😊

2021-01-02 21:20 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'20"	00:11'15"
3	05'13"	00:16'28"
4	05'23"	00:21'51"
5	05'43"	00:27'34"
6	05'03"	00:32'37"
7	05'15"	00:37'52"
8	05'17"	00:43'09"
9	05'20"	00:48'29"
10	05'14"	00:53'43"
11	05'24"	00:59'07"
12	05'14"	01:04'21"
13	05'28"	01:09'49"
14	05'09"	01:14'58"
15	05'20"	01:20'18"
16	05'29"	01:25'47"
17	05'24"	01:31'11"
18	05'02"	01:36'13"
19	05'14"	01:41'27"
20	05'17"	01:46'44"
21	05'28"	01:52'12"
22	05'22"	01:57'34"
23	05'14"	02:02'48"
24	05'23"	02:08'11"
25	05'20"	02:13'31"
26	05'20"	02:18'51"
27	05'09"	02:24'00"
28	05'27"	02:29'27"
29	05'12"	02:34'39"
30	05'23"	02:40'02"
31	05'28"	02:45'30"
32	04'57"	02:50'27"
33	05'14"	02:55'41"
34	05'02"	03:00'43"
35	04'56"	03:05'39"
36	05'31"	03:11'10"
37	05'14"	03:16'24"
38	05'15"	03:21'39"
39	05'26"	03:27'05"
40	05'10"	03:32'15"
41	05'31"	03:37'46"
42	05'03"	03:42'49"
42.8	04'27"	03:46'21"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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