Kate Lin 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kate Lin 台北市
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全馬 | 05:18:58 | 07:33/km | 第5馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	05:18:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28" (+05'00")

01:07'56" (+01'16")

10 km

(01:07'56")

00:31'28"

15 km

(01:40'53")

00:32'57" (+01'29")

01:06'40"

20 km

(02:14'36")

00:33'43" (+02'15")

25 km

(02:49'50")

00:35'14" (+03'46")

01:11'17" (+04'37")

30 km

(03:25'53")

00:36'03" (+04'35")

35 km

(04:03'08")

00:37'15" (+05'47")

01:16'48" (+10'08")

40 km

(04:42'41")

00:39'33" (+08'05")

Finish

(05:18:58)

日期: 2020-12-20 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1663 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

賽後評分: 初馬。朋友穩定配速～但依舊受傷完賽，只能說跑量不夠😕😕
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 81.19 km

Nike zoomfly3 累積 : 156.6 km

Strava 上傳 | 3 years ago

于維蓁, 楊樂樂（二哥）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	06'17"	00:14'49"
3	06'48"	00:21'37"
4	08'35"	00:30'12"
5	06'16"	00:36'28"
6	06'28"	00:42'56"
7	06'21"	00:49'17"
8	06'09"	00:55'26"
9	06'25"	01:01'51"
10	06'05"	01:07'56"
11	06'49"	01:14'45"
12	06'27"	01:21'12"
13	06'21"	01:27'33"
14	06'36"	01:34'09"
15	06'44"	01:40'53"
16	06'37"	01:47'30"
17	06'42"	01:54'12"
18	06'45"	02:00'57"
19	07'02"	02:07'59"
20	06'37"	02:14'36"
21	06'42"	02:21'18"
22	07'08"	02:28'26"
23	06'57"	02:35'23"
24	07'35"	02:42'58"
25	06'52"	02:49'50"
26	06'52"	02:56'42"
27	07'53"	03:04'35"
28	06'36"	03:11'11"
29	08'18"	03:19'29"
30	06'24"	03:25'53"
31	07'14"	03:33'07"
32	08'31"	03:41'38"
33	06'08"	03:47'46"
34	08'44"	03:56'30"
35	06'38"	04:03'08"
36	06'47"	04:09'55"
37	08'18"	04:18'13"
38	07'44"	04:25'57"
39	08'07"	04:34'04"
40	08'37"	04:42'41"
41	07'18"	04:49'59"
42	08'28"	04:58'27"
43	08'26"	05:06'53"
44	09'17"	05:16'10"
43.1	-2'-59"	05:18'58"

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