張文和 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

張文和雲林
ID 525658

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全馬 | 06:16:23 | 08:55/km | 第4馬

寒蟬仗馬-週末賽

官方成績
日期	2020-12-26
成績	06:16:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'07")

00:38'07"

01:19'44"

10 km

(01:19'44")

00:41'37" (+03'30")

15 km

(02:01'51")

00:42'07" (+04'00")

01:24'34" (+04'50")

20 km

(02:44'18")

00:42'27" (+04'20")

25 km

(03:27'44")

00:43'26" (+05'19")

01:33'17" (+13'33")

30 km

(04:17'35")

00:49'51" (+11'44")

35 km

(05:03'33")

00:45'58" (+07'51")

01:33'55" (+14'11")

40 km

(05:51'30")

00:47'57" (+09'50")

Finish

(06:16:23)

日期: 2020-12-26 05:00 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2534 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53"

1000 / 1000

2

07'10"

(14'03")

07'10" (+00'17")

1000 / 2000

3

07'34"

(21'38")

07'34" (+00'41")

1000 / 3000

4

07'26"

(29'05")

07'26" (+00'33")

1000 / 4000

5

09'02"

(38'07")

09'02" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	98~119	65~79%
2:M馬拉松配速區	119~134	79~89%
3:T乳酸耐力區	134~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~147	92~97.5%
5:I最大耗氧區	147~151	97.5~100%
最大心率為151 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.58 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

林國瑋, 金賀菈和其他 2 人說推

·

林國瑋恭喜完賽👍👍👍

2020-12-26 12:13 ·


	目標心跳區間: 100~ 131

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	07'10"	00:14'03"
3	07'35"	00:21'38"
4	07'27"	00:29'05"
5	09'02"	00:38'07"
6	07'43"	00:45'50"
7	07'49"	00:53'39"
8	07'52"	01:01'31"
9	10'05"	01:11'36"
10	08'08"	01:19'44"
11	08'24"	01:28'08"
12	08'14"	01:36'22"
13	09'34"	01:45'56"
14	07'39"	01:53'35"
15	08'16"	02:01'51"
16	08'12"	02:10'03"
17	10'28"	02:20'31"
18	07'20"	02:27'51"
19	08'26"	02:36'17"
20	08'01"	02:44'18"
21	07'53"	02:52'11"
22	10'28"	03:02'39"
23	08'10"	03:10'49"
24	08'32"	03:19'21"
25	08'23"	03:27'44"
26	10'55"	03:38'39"
27	08'08"	03:46'47"
28	09'55"	03:56'42"
29	08'12"	04:04'54"
30	12'41"	04:17'35"
31	07'51"	04:25'26"
32	09'39"	04:35'05"
33	08'43"	04:43'48"
34	11'57"	04:55'45"
35	07'48"	05:03'33"
36	09'45"	05:13'18"
37	09'52"	05:23'10"
38	08'14"	05:31'24"
39	11'40"	05:43'04"
40	08'26"	05:51'30"
41	11'48"	06:03'18"
42	09'41"	06:12'59"
42.4	09'34"	06:16'22"

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