澎湖海賊王永吉 2020/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

67.0 km | 08:33:56 | 07:40/km | 第11馬

第十七屆環跑台北認證(冬季)

官方成績
日期	2020-12-26
成績	08:33:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+01'03")

01:05'25"

10 km

(01:05'25")

00:32'11"

15 km

(01:40'04")

00:34'39" (+02'28")

01:13'30" (+08'05")

20 km

(02:18'55")

00:38'51" (+06'40")

25 km

(02:56'57")

00:38'02" (+05'51")

01:17'48" (+12'23")

30 km

(03:36'43")

00:39'46" (+07'35")

35 km

(04:13'33")

00:36'50" (+04'39")

01:14'49" (+09'24")

40 km

(04:51'32")

00:37'59" (+05'48")

45 km

(05:28'00")

00:36'28" (+04'17")

01:18'20" (+12'55")

50 km

(06:09'52")

00:41'52" (+09'41")

55 km

(06:52'39")

00:42'47" (+10'36")

01:28'22" (+22'57")

60 km

(07:38'14")

00:45'35" (+13'24")

65 km

(08:15'39")

00:37'25" (+05'14")

00:00'00"

Finish

(08:33:56)

日期: 2020-12-26 06:00 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3643 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 354.67 km

母子鱷魚3代黑 Y拖-7 39 累積 : 803.3 km

Strava 上傳 | 3 years ago

庫吉寶寶, 徐根龍和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

靜樺恭喜完賽

2020-12-27 14:13 ·

1 個人推

庫吉寶寶超強

2021-01-02 20:37 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'27"	00:14'04"
3	06'19"	00:20'23"
4	06'16"	00:26'39"
5	06'35"	00:33'14"
6	06'56"	00:40'10"
7	06'26"	00:46'36"
8	06'20"	00:52'56"
9	06'13"	00:59'09"
10	06'16"	01:05'25"
11	07'26"	01:12'51"
12	06'43"	01:19'34"
13	05'54"	01:25'28"
14	07'09"	01:32'37"
15	07'27"	01:40'04"
16	08'00"	01:48'04"
17	07'15"	01:55'19"
18	11'32"	02:06'51"
19	06'05"	02:12'56"
20	05'59"	02:18'55"
21	07'18"	02:26'13"
22	06'34"	02:32'47"
23	08'37"	02:41'24"
24	06'12"	02:47'36"
25	09'21"	02:56'57"
26	10'46"	03:07'43"
27	05'56"	03:13'39"
28	06'36"	03:20'15"
29	10'16"	03:30'31"
30	06'12"	03:36'43"
31	09'19"	03:46'02"
32	07'24"	03:53'26"
33	07'10"	04:00'36"
34	06'40"	04:07'16"
35	06'17"	04:13'33"
36	06'25"	04:19'58"
37	09'16"	04:29'14"
38	08'31"	04:37'45"
39	06'49"	04:44'34"
40	06'58"	04:51'32"
41	06'25"	04:57'57"
42	10'17"	05:08'14"
43	07'18"	05:15'32"
44	06'11"	05:21'43"
45	06'17"	05:28'00"
46	07'04"	05:35'04"
47	07'17"	05:42'21"
48	12'30"	05:54'51"
49	06'34"	06:01'25"
50	08'27"	06:09'52"
51	08'15"	06:18'07"
52	06'55"	06:25'02"
53	12'27"	06:37'29"
54	06'59"	06:44'28"
55	08'11"	06:52'39"
56	11'27"	07:04'06"
57	07'38"	07:11'44"
58	08'08"	07:19'52"
59	09'53"	07:29'45"
60	08'29"	07:38'14"
61	06'36"	07:44'50"
62	06'51"	07:51'41"
63	09'32"	08:01'13"
64	06'32"	08:07'45"
65	07'54"	08:15'39"
66	09'18"	08:24'57"
67	08'20"	08:33'17"
66.9	-6'-27"	08:33'56"

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