摩摩 2014/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

摩摩新北市
ID 117154

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22.0 km | 03:06:00 | 08:27/km | 第20半馬

2014汐止大尖山路跑

官方成績
日期	2014-12-21
成績	03:06:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:55'04")

00:55'04" (+17'44")

01:33'24" (+14'52")

10 km

(01:33'24")

00:38'20" (+01'00")

15 km

(02:10'44")

00:37'20"

01:18'32"

20 km

(02:51'56")

00:41'12" (+03'52")

Finish

(03:06:00)

日期: 2014-12-21 07:00 - 總爬升: 671 m - 卡路里: 686 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

賽前宣言: LSD

賽後評分: 路線雖然硬，不過風景佳補給優，明年再來跑
給 5 星

12月累積里程 : 147.57 km

ASICS GT-2000 2 累積 : 793.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

跨出第一步改變由此開始。, 文哥瑞竹和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	10'44"	00:18'24"
3	11'44"	00:30'08"
4	13'36"	00:43'44"
5	11'20"	00:55'04"
6	08'12"	01:03'16"
7	10'36"	01:13'52"
8	06'04"	01:19'56"
9	06'32"	01:26'28"
10	06'56"	01:33'24"
11	09'32"	01:42'56"
12	06'52"	01:49'48"
13	06'24"	01:56'12"
14	08'32"	02:04'44"
15	06'00"	02:10'44"
16	08'56"	02:19'40"
17	09'36"	02:29'16"
18	08'40"	02:37'56"
19	06'40"	02:44'36"
20	07'20"	02:51'56"
21	06'56"	02:58'52"
22.0	07'05"	03:05'48"

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