NamLi 2014/12/21 訓練日誌

NamLi 香港
ID 39841

109 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

NamLi

恭喜完成了初半馬

30.0 km | 02:54:39 | 05:49/km | 第1半馬

HKMP 30KM 曁石崗10KM 2014 - 10KM HKMP 30KM cum SHEK KONG 10KM 2014 - 10KM

官方成績
日期	2014-12-21
成績	02:54:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26"

00:56'59"

10 km

(00:56'59")

00:29'33" (+02'07")

15 km

(01:25'28")

00:28'29" (+01'03")

00:59'43" (+02'44")

20 km

(01:56'42")

00:31'14" (+03'48")

25 km

(02:27'01")

00:30'19" (+02'53")

00:57'57" (+00'58")

30 km

(02:54'39")

00:27'38" (+00'12")

Finish

(02:54:39)

日期: 2014-12-21 09:00 - 總爬升: 517 m - 地點: 石崗30k - 天氣: 好 - 卡路里: 1971 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 64%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'06")

999 / 999

05'06"

(10'16")

05'04"

1005 / 2005

06'08"

(16'24")

06'07" (+01'03")

1001 / 3007

05'20"

(21'44")

05'23" (+00'19")

990 / 3997

05'42"

(27'26")

05'39" (+00'35")

1006 / 5003

展開計圈分析

賽前宣言: 操練

12月累積里程 : 155.94 km

ASICS Tarther Blitz 2 Wide 累積 : 240.0 km

Android - Sony D5303 上傳 | 9 years ago

無聊英雄, eric 和其他 36 人說推

留言

觀看另 7 則留言

悠跑 Shan Li hi

2014-12-21 23:34 ·

1 個人推

Meg Yiwen Shen 好快呀！佩服！

2014-12-22 10:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'01"	00:10'16"
3	06'08"	00:16'24"
4	05'25"	00:21'49"
5	05'37"	00:27'26"
6	05'50"	00:33'16"
7	06'08"	00:39'24"
8	05'37"	00:45'01"
9	05'46"	00:50'47"
10	06'12"	00:56'59"
11	05'56"	01:02'55"
12	05'53"	01:08'48"
13	05'17"	01:14'05"
14	05'16"	01:19'21"
15	06'07"	01:25'28"
16	06'44"	01:32'12"
17	06'23"	01:38'35"
18	07'04"	01:45'39"
19	05'02"	01:50'41"
20	06'01"	01:56'42"
21	05'40"	02:02'22"
22	05'41"	02:08'03"
23	05'31"	02:13'34"
24	05'23"	02:18'57"
25	08'04"	02:27'01"
26	05'09"	02:32'10"
27	07'04"	02:39'14"
28	05'06"	02:44'20"
29	05'54"	02:50'14"
29.8	05'29"	02:54'39"