Johnson 2020/12/27 訓練日誌

Johnson 彰化
ID 264479

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Johnson

恭喜破PB

半馬 | 01:39:04 | 04:41/km | 第9半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:39:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'50")

00:22'50"

00:46'25"

10 km

(00:46'25")

00:23'35" (+00'45")

15 km

(01:10'11")

00:23'46" (+00'56")

00:48'06" (+01'41")

20 km

(01:34'31")

00:24'20" (+01'30")

Finish

(01:39:04)

日期: 2020-12-27 06:20 - 總爬升: 180 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 1634 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'19"

(04'19")

04'19"

1000 / 1000

04'35"

(08'54")

04'35" (+00'16")

1000 / 2000

04'38"

(13'33")

04'38" (+00'19")

1000 / 3000

04'42"

(18'15")

04'42" (+00'23")

1000 / 4000

04'35"

(22'50")

04'35" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.38 km

NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 2151.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'35"	00:08'54"
3	04'39"	00:13'33"
4	04'42"	00:18'15"
5	04'35"	00:22'50"
6	04'56"	00:27'46"
7	04'32"	00:32'18"
8	04'46"	00:37'04"
9	04'42"	00:41'46"
10	04'39"	00:46'25"
11	04'45"	00:51'10"
12	04'45"	00:55'55"
13	04'36"	01:00'31"
14	04'48"	01:05'19"
15	04'52"	01:10'11"
16	04'53"	01:15'04"
17	04'43"	01:19'47"
18	04'47"	01:24'34"
19	04'55"	01:29'29"
20	05'02"	01:34'31"
20.9	04'52"	01:39'04"