清次 2020/12/27 訓練日誌

清次彰化
ID 333184

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清次

恭喜破PB

半馬 | 01:48:45 | 05:09/km | 第17半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:48:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'10")

00:27'10" (+02'31")

00:53'52" (+03'36")

10 km

(00:53'52")

00:26'42" (+02'03")

15 km

(01:19'29")

00:25'37" (+00'58")

00:50'16"

20 km

(01:44'08")

00:24'39"

Finish

(01:48:45)

日期: 2020-12-27 06:20 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'59")

1000 / 1000

05'35"

(11'10")

05'35" (+00'59")

1000 / 2000

05'25"

(16'36")

05'25" (+00'49")

1000 / 3000

05'23"

(21'59")

05'23" (+00'47")

1000 / 4000

05'08"

(27'08")

05'08" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

最後5k豁出去了

賽後評分: 12.5與半馬會合處塞人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	100~122	65~79%
2:M馬拉松配速區	122~137	79~89%
3:T乳酸耐力區	137~142	89~92%
4:A無氧耐力區	142~151	92~97.5%
5:I最大耗氧區	151~155	97.5~100%
最大心率為155 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.01 km

Nike Fly FK 累積 : 388.3 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

欣煌, 李思思和其他 2 人說推

留言

李思思恭喜pb高速完賽

2020-12-27 12:20 ·

1 個人推

清次今天算是有成長，感謝平日指點

2020-12-27 17:19 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'35"	00:11'12"
3	05'26"	00:16'38"
4	05'23"	00:22'01"
5	05'09"	00:27'10"
6	05'38"	00:32'48"
7	05'04"	00:37'52"
8	05'34"	00:43'26"
9	05'16"	00:48'42"
10	05'10"	00:53'52"
11	05'08"	00:59'00"
12	05'14"	01:04'14"
13	04'55"	01:09'09"
14	05'12"	01:14'21"
15	05'08"	01:19'29"
16	05'23"	01:24'52"
17	04'46"	01:29'38"
18	04'48"	01:34'26"
19	04'48"	01:39'14"
20	04'54"	01:44'08"
21	04'37"	01:48'45"
21.0	03'24"	01:48'47"