Robert Bai 2020/12/27 訓練日誌

Robert Bai 台北市
ID 66096

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Robert Bai

半馬 | 02:01:10 | 05:44/km | 第31半馬

2020 拱北楓情路跑嘉年華

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:01:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+07'00")

01:03'45" (+16'19")

10 km

(01:03'45")

00:33'29" (+10'13")

15 km

(01:27'55")

00:24'10" (+00'54")

00:47'26"

20 km

(01:51'11")

00:23'16"

Finish

(02:01:10)

日期: 2020-12-27 07:27 - 總爬升: 576 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1156 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'41"

(02'41")

05'23" (+01'23")

500 / 500

02'42"

(05'24")

05'24" (+01'24")

500 / 1000

02'34"

(07'58")

05'09" (+01'09")

500 / 1500

02'34"

(10'33")

05'09" (+01'09")

500 / 2000

02'40"

(13'14")

05'20" (+01'20")

500 / 2500

展開計圈分析

台北市

Robert Bai

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賽後評分: 讚👍！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.67 km

Asics 翔走藍白-3 累積 : 1052.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

莊國詩和陳榮興說推

留言

陳榮興恭喜完賽👍

2020-12-27 21:18 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'10"	00:10'33"
3	05'23"	00:15'56"
4	06'32"	00:22'28"
5	07'48"	00:30'16"
6	07'11"	00:37'27"
7	06'32"	00:43'59"
8	06'09"	00:50'08"
9	06'59"	00:57'07"
10	06'38"	01:03'45"
11	05'45"	01:09'30"
12	04'28"	01:13'58"
13	04'16"	01:18'14"
14	04'46"	01:23'00"
15	04'55"	01:27'55"
16	04'41"	01:32'36"
17	04'14"	01:36'50"
18	04'26"	01:41'16"
19	04'45"	01:46'01"
20	05'10"	01:51'11"
21	05'29"	01:56'40"
21.6	07'16"	02:01'10"