Lisa Chen(怡華) 2020/12/27 訓練日誌

Lisa Chen(怡華) 桃園
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Lisa Chen(怡華)

恭喜破PB

半馬 | 01:46:56 | 05:04/km | 第9半馬

2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:46:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'58")

00:20'58"

00:47'10"

10 km

(00:47'10")

00:26'12" (+05'14")

15 km

(01:13'45")

00:26'35" (+05'37")

00:53'26" (+06'16")

20 km

(01:40'36")

00:26'51" (+05'53")

Finish

(01:46:56)

日期: 2020-12-27 06:30 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'57")

1000 / 1000

05'07"

(11'07")

05'07" (+00'04")

1000 / 2000

05'15"

(16'23")

05'15" (+00'12")

1000 / 3000

05'06"

(21'30")

05'06" (+00'03")

1000 / 4000

05'03"

(26'33")

05'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

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今天撿到一場賽事半馬公里數不足的女總七

賽前宣言: 12月是跑馬的好季節希望半馬可再度破PB

賽後評分: 全程補給都沒香蕉(失望)
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 183.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

DakotaDe, 宜靜💦 和其他 3 人說推

留言

宜靜💦 放鞭炮🧨撒花🎉
姐就是強大

2020-12-28 06:18 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'25"	00:00'25"
2	05'07"	00:05'32"
3	05'16"	00:10'48"
4	05'07"	00:15'55"
5	05'03"	00:20'58"
6	05'12"	00:26'10"
7	05'54"	00:32'04"
8	04'39"	00:36'43"
9	05'12"	00:41'55"
10	05'15"	00:47'10"
11	05'05"	00:52'15"
12	05'10"	00:57'25"
13	05'29"	01:02'54"
14	05'23"	01:08'17"
15	05'28"	01:13'45"
16	05'15"	01:19'00"
17	05'22"	01:24'22"
18	05'29"	01:29'51"
19	05'29"	01:35'20"
20	05'16"	01:40'36"
20.1	05'17"	01:41'21"