松哥 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

松哥彰化
ID 286151

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:21:39 | 06:12/km | 第1馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	04:21:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'31")

00:27'31"

00:56'01"

10 km

(00:56'01")

00:28'30" (+00'59")

15 km

(01:24'42")

00:28'41" (+01'10")

01:00'03" (+04'02")

20 km

(01:56'04")

00:31'22" (+03'51")

25 km

(02:27'25")

00:31'21" (+03'50")

01:05'02" (+09'01")

30 km

(03:01'06")

00:33'41" (+06'10")

35 km

(03:33'00")

00:31'54" (+04'23")

01:06'17" (+10'16")

40 km

(04:07'23")

00:34'23" (+06'52")

Finish

(04:21:39)

日期: 2020-12-27 06:02 - 總爬升: 185 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2078 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

彰化

松哥

·

初🐎平安完賽

賽後評分: 、、
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 178.19 km

Strava 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, Ding Ding 閉上眼睛和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'45"	00:11'03"
3	05'25"	00:16'28"
4	05'33"	00:22'01"
5	05'30"	00:27'31"
6	05'56"	00:33'27"
7	05'35"	00:39'02"
8	05'39"	00:44'41"
9	05'41"	00:50'22"
10	05'39"	00:56'01"
11	05'30"	01:01'31"
12	06'23"	01:07'54"
13	05'29"	01:13'23"
14	05'39"	01:19'02"
15	05'40"	01:24'42"
16	06'11"	01:30'53"
17	06'07"	01:37'00"
18	07'11"	01:44'11"
19	05'49"	01:50'00"
20	06'04"	01:56'04"
21	06'19"	02:02'23"
22	06'07"	02:08'30"
23	06'17"	02:14'47"
24	06'00"	02:20'47"
25	06'38"	02:27'25"
26	06'07"	02:33'32"
27	06'39"	02:40'11"
28	06'54"	02:47'05"
29	06'39"	02:53'44"
30	07'22"	03:01'06"
31	06'26"	03:07'32"
32	06'14"	03:13'46"
33	06'14"	03:20'00"
34	06'25"	03:26'25"
35	06'35"	03:33'00"
36	06'48"	03:39'48"
37	07'24"	03:47'12"
38	06'46"	03:53'58"
39	06'44"	04:00'42"
40	06'41"	04:07'23"
41	06'54"	04:14'17"
42	06'41"	04:20'58"
42.0	-31'-38"	04:21'39"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km