🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 台中
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🍀恆(S.H.E)🇹🇼

7.7 km | 00:40:59 | 05:20/km

日期: 2020-12-28 18:18 - 地點: 鳳山河堤路 - 天氣: 涼爽爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 459 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 09'23" / 06'42" / 05'05" / 06'50" / 05'51" / 05'32" / 07'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+03'53")

1000 / 1000

2

05'53"

(14'50")

05'53" (+00'49")

1000 / 2000

3

05'04"

(19'55")

05'04"

1000 / 3000

4

05'54"

(25'49")

05'54" (+00'50")

1000 / 4000

5

05'37"

(31'27")

05'37" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

下班後小跑，為了趕回去倒垃圾，中途還衝一下XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 180.57 km

母子鱷魚國旗版藍綠色跟上來累積 : 790.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, 柯國揚(小柯) 和其他 14 人說推

·

張清榮下午好，週二運動愉快，漂亮，讚ㄟ，加油

2020-12-29 16:06 ·

1 個人推

葉文凱正恆兄午安！
練跑運動好心情

2020-12-29 16:30 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	06'42"	00:16'05"
3	05'05"	00:21'10"
4	06'50"	00:28'00"
5	05'51"	00:33'51"
6	05'32"	00:39'23"
6.7	07'54"	00:44'45"

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